GOTA 73: ¿QUÉ HAY EN MI PLATO?






 



Todos conocemos la famosa pirámide de los alimentos , un gráfico en forma piramidal en el que se colocan los alimentos por pisos desde abajo, en donde se ponen los que hay que consumir con más frecuencia, hasta la cúspide, en donde se colocan los que hay que tomar esporádicamente o evitar. Pues bien con el tiempo, la experiencia y la evidencia científica se ha llegado a la conclusión de que este gráfico no es útil para evaluar en el día a día y comida a comida las proporciones de los alimentos que tomamos, por eso se ha sustituido por MyPlate 



Esta representación gráfica es mucho más operativa, de un vistazo puedes mirar en tu mesa si la comida del día, sea la que sea, está bien proporcionada en cuanto a los grupos de alimentos, por lo menos la mitad deben ser verduras, hortalizas o frutas, más de una cuarta parte de tu plato debe tener alimentos ricos en hidratos de carbono, a ser posible integrales, y la porción que resta debe de tener alimentos ricos en proteínas (pescado, huevos, carne) y productos lácteos o sus derivados. 

Nosotros hemos querido llevar este mensaje a nuestro entorno y para eso actualizamos nuestra información sobre alimentación y nutrición con la actividad 
¿QUÉ HAY EN MI PLATO?
De esta manera nuestros alumnos han elaborado platos ficticios de sus comidas reales valorando y evaluando su calidad.
Si lo aplicamos a nuestro #YoBocaPlanes ¿Qué pasa? ¿Es este bocadillo un almuerzo saludable? 

Y ahora lo vamos a ver de otra manera más eficaz, aplicamos MyPlate al almuerzo del @iesjoseplanes:



Como veis este es nuestro almuerzo #YoBocaPlanes, pues bien si aplicamos las recomendaciones de MyPlate vemos que:
- En el están representados todos los grupos de alimentos.
- Las proporciones son más o menos las adecuadas teniendo en cuenta que en este caso hemos tomado un bocadillo y no por eso el peso del pan debe de predominar sobre los demás ingredientes.
- Es mejor que el pan o productos con hidratos de carbono sean integrales.
- La mitad del plato está representado por verduras, hortalizas y frutas.
- Se le puede añadir una rayita de aceite de oliva.
- Por supuesto hemos de beber agua para hidratarnos correctamente.

Conclusión:
A PARTIR DE AHORA UTILIZA MyPlate

Juana Mª Madrid Marín, Coordinadora del Proyecto Gotas de Salud  y Susana Martínez Ponce, Orientadora del @iesjoseplanes.









GOTA 72: QUEREMOS SABER MÁS SOBRE LAS BEBIDAS ENERGÉTICAS

Las bebidas energéticas arrasan como las más consumidas por adolescentes y jóvenes de nuestro entorno. El secreto parece estar en que dan suficiente energía que ya que se puede reír, correr, bailar, saltar, arriesgarse, ligar, no dormir, sentir especial, estudiar, concentrarse,etc. Muchísima gente las consume, pero ¿tu qué sabes de ellas?
Contesta a esta encuesta y no te olvides de darle a enviar.
Muchas gracias por tu colaboración. En la gota siguiente publicaremos los resultados y algunas cositas que te interesan. 
CONTESTA AMIG@
Aquí si eres de 1º ESO



Aquí si eres de 2º,3º,4º ESO,FB Básica, Bachillerato o Ciclos Formativos.




Juana Mª Madrid y Margarita Tortosa




GOTA 71: NO CONTAGIAMOS, NO NOS CONTAGIAN, NO NOS AUTOMÉDICAMOS


Ante el estado en el que nos encontramos frente a las enfermedades infecciosas típicas de esta temporada queremos realizar un llamamiento a toda la comunidad escolar con el fin de establecer las medidas preventivas adecuadas para que los microorganismos que provocan estas enfermedades no se propaguen y nos contagien masivamente.
Este es nuestro objetivo:
 No contagiamos y no nos contagian
1- Distinguimos entre gripe y resfriado. ATENCIÓN: NO ES LO MISMO


2- Medidas para prevenir: NO QUEREMOS CONTAGIARNOS NI CONTAGIAR. 

- Toser sobre un pañuelo que se tirara después o sobre la manga que cubre nuestro brazo, NUNCA TOSER O ESTORNUDAD AL AIRE.
                                   Imagen relacionadaResultado de imagen de TOSER CON PAÑUELO FREE
- NO COMPARTIR bolígrafos o material escolar si se esta enfermo.
                                      Resultado de imagen de NO PRESTAR BOLIGRAFO IMAGEN LIBRE    Resultado de imagen de BACTERIAS  FREE
- LAVARSE LAS MANOS frecuentemente en el instituto y en casa.
                                            Resultado de imagen de TOSER SOBRE MANGA IMAGEN LIBRE   Resultado de imagen de TOSER SOBRE MANGA IMAGEN LIBRE
- EVITAR besos, abrazos, cogerse de la mano, etc 
                                  Resultado de imagen de TOSER SOBRE MANGA IMAGEN LIBREResultado de imagen de PROHIBIDO IMAGEN LIBRE
- NO VENIR al instituto si se está enfermo, no es bueno para el enfermo ni para sus compañeros.
                                   Imagen relacionada
- NO AUTOMEDICARSE O TOMAR ANTIBIOTICOS SIN PRESCRIPCIÓN MÉDICA. Lo antibióticos no actúan frente a los virus y su uso indiscriminado tiene consecuencias.
ASÍ NO LO ENSEÑAN NUESTROS ALUMNOS DE CULTURA CIENTÍFICA:
"Una de las principales causas del uso de antibióticos es que existe una creencia popular de que enfermedades, como la fiebre, pueden tratarse con antibióticos; utilizando estos sin otra manifestación clínica. Otra es que los padres esperan que al ir al médico les receten a sus hijos antibióticos, cuando éstos no son necesarios". Cati Manzanera Gutiérrez
                                

"Cuando un médico te receta un medicamento y te dice cómo debes de usarlo es porque está casi seguro al 100% de lo que tienes. 
Por ello, si tú no eres experto debes de hacerle caso, aunque hay gente que no lo hace.
Hay gente que cree que como ya no se encuentran mal se han curado. Esto está mal ya que pueden haber cesado los síntomas y los signos, pero las bacterias pueden seguir con vida.
Actualmente, aunque ya sabe prácticamente toda la población que los medicamentos hay que tomarlos con una receta previa, hay gente que se sigue automedicando.
Esto aumenta la posibilidad de que las bacterias muten, por ello, hay que intentar que la gente se conciencie de esto". 
Héctor Navarro Hernández












Andrés Caballero Pellicer

                                     

Ricardo Alarcón Martínez



"Si seguimos automedicándonos con antibióticos las bacterias se harán más fuertes y los antibióticos dejarán de funcionar, por eso hay que pedirle consejo a un especialista antes de tomarte un antibiótico". Javier Andreo Fernández



Tomás Galindo Contreras






LA CULTURA CIENTÍFICA TE AYUDA A COMPRENDER, DECIDIR Y ACTUAR



Juana Mª Madrid Marín

GOTA 70: @iesjoseplanes #TransmiteRespeto frente al SIDA y os envía FELICITACIONES NAVIDEÑAS


Nuestros alumnos quieren expresar y transmitir respeto y apoyo a los enfermos con VIH / SIDA mediante estos trabajos que han desarrollado como conclusión a partir de nuestras actividades en la celebración del Día Mundial del SIDA 2017.
Nuestros objetivos son:

#Prevenir y #TransmitirRespeto

POEMA DE DELIA ARJONA



El cuerpo se daña en agonía,
pierden la esperanza y valentía,
lágrimas, sollozos y lamentos,
acerca la muerte día a día.
Cuida tu vida y la de los demás,
del virus letal, cruel enfermedad,
que te lo trasmiten al amar,
cuando no te saben cuidar.
Lucha, no te des por vencido,
si la herida te hace sangrar
yo te ofrezco mi mano para andar,
en mi corazón tendrás lugar.
No temas, aprende sobre el sida,
la ignorancia es la que contamina,
la mejor defensa es la prevención,
y contar con buena información.    

POEMA ANÓNIMO

Día mundial contra esta enfermedad
hay que concienciar a la población,
debemos contra este virus luchar,
informar y tener mucha prevención.

Llamar la atención a nivel mundial,
el lazo rojo debemos utilizar,
muestra de apoyo y solidaridad,
con las personas que tienen este mal.

Todavía no se ha logrado mucho,
deseamos la cura de este mal,
podemos en la prevención avanzar,
para poder frenarla a nivel mundial.

No tener miedo, si no informarnos,
maligna y silenciosa enfermedad,
aprendamos todos a cuidarnos,
con compromiso y responsabilidad.

También desechar la discriminación
cuando alguien tiene este mal,
a los infectados dar contención,
es una manera también de ayudar.

Entre todos generemos conciencia,
batallemos y luchemos por la vida,
juntos unamos nuestro esfuerzo,
para que no venza el virus del sida.

Poemas elegidos por Juan Carlos Villalobos Terrer


SIN RIMA

No sentí miedo de sus ojos,
Era pena de su mirar inerte
Traspasando un negro horizonte,
Me miró con suave tristeza,
En sus finos labios sonrisa
Hecha con leve pereza;
Alegró su cara mi presencia,
Sintió que la vida pasaba
Tardía por sus venas,
Quería hablar balbuceando letras
Y cogiendo mis manos,
Apretándome en ellas,
Pareció decir con leve torpeza…
El Sida cambió mi vida.
Cuida que no marchite
Tu joven presencia.

Juan José Miravete Murcia




RELATO POR ALFA CENTAURO

VIH 731 navegaba por el torrente sanguíneo, en busca de alguna presa. Cada vez se cruzaba con más compañeros en su camino, lo que era muy buena señal. Iban quedaban menos linfocitos en el cuerpo del Humano, aunque todavía quedaba trabajo por hacer. Pero nada les detenía, ni siquiera esas estúpidas células que les hacían el trabajo. Se multiplicaban desmesuradamente rápido. Entonces lo divisó a lo lejos.
Un linfocito CD4.
“Voy a por ti”, pensó. Excitado, se desplazó rápidamente hasta él. Recordó las instrucciones de Vih 700, su jefe. “Primero, fijarse a la membrana de la célula. Después, fusionar nuestro cápside con su membrana, e introducir el material genético”. Y así lo hizo.
Al terminar el día, la célula había expulsado más de un millón de virus nuevos.

-       - Mantenga rumbo, señor. Según el radar, hay un campamento, con más de cien linfocitos reunidos. Y estamos cerca
-   Dijo VIH 560.
VIH 700 sonrió al pensar en el éxito que tendría su operación.
-       - Avisa a los demás, que estén preparados.
-       - Sí, mi señor. ¡Girad a estribor!
Dicho esto, VIH 560 se puso a gritar como un descosido. VIH 700 se alegró de haber cogido aquel barco. Era resistente como un roble, y muy veloz.
-       - ¡Linfocitos a la vista!
-exclamó VIH 418, sosteniendo un catalejo.
     - ¡A la de tres, saltamos!
-ordenó VIH 700.
     -  ¡Una…!
Los virus se acercaron a popa.
-        - ¡Dos…!
Los virus se prepararon para un magnífico salto de cabeza.
-        - ¡Tres!
Los virus saltaron.
-       - ¡UAAAAAAAAAAAAA! gritaron los VIHs, amenazantes.
Los linfocitos, alertados por el grito de guerra de sus enemigos, intentaron huir, pero ellos eran más rápidos y los alcanzaron en poco tiempo.
VIH 560 escogió a un linfocito y lo atrapó. “Allá vamos”, se dijo, pero…
¿Qué estaba pasando?
¿Por qué…?
¿Por qué no conseguía fusionarse con la célula?
¡Eso nunca antes había ocurrido!
Lo intentó de nuevo, pero fue en vano. Algo estaba fallando. Aterrado, miró a su jefe en busca de instrucciones, pero VIH 700 estaba tan perplejo y desconcertado como él.
-        - Oh, no… -susurró VIH 437 para sí-. ¡OH, NO! ¡EL HUMANO! ¡EL HUMANO HA TOMADO MEDICAMENTOS!
Al escuchar aquello, todos los virus quedaron petrificados. No podía ser cierto. No podía ser verdad.
Un CD4 se zafó del VIH que lo retenía, el cual ahora no oponía resistencia alguna, se plantó en medio del claro donde discurría la batalla y tomó la palabra.
-       - Así es. El humano ha tomado medicamentos, y ya no sois capaces de introducir nuestro material genético dentro de nosotros, Nosotros tampoco podemos haceros daño a vosotros, así que de ahora en adelante, tendremos que convivir.
VIH 700 negaba con la cabeza, a medida que las palabras del linfocito iban adquiriendo sentido en su mente.
-        - No, no, no… -dijo-. ¡NO! ¡NO! ¡RETIRADA!
Al oír esto, los virus corrieron despavoridos y huyeron montados en el barco.
Y así fue como el humano detuvo el desarrollo de su infección, no curándola, pero sí impidiéndola progresar. Y así fue como virus y linfocitos convivieron dentro del cuerpo del humano.

DESDE #GotasdeSalud OS DESEAMOS FELIZ NAVIDAD Y UN SALUDABLE AÑO NUEVO 2018



GOTA 69: DÍA MUNDIAL DEL SIDA 1 DICIEMBRE #TransmiteRespeto

#TransmiteRespeto

DÍA MUNDIAL DEL SIDA 1 DICIEMBRE




¿CÓMO PREVENIMOS NOSOTROS EL SIDA?






NOS INFORMAMOS 

El VIH y el SIDA ya no son un tema de muerte, las personas con infección pueden tener calidad de vida. 
El SIDA no se ve pero si se da.

Vamos a prevenir = #Desmontando mitos


A- Sabes que no es lo mismo tener VIH que tener SIDA: sigue las flechas para informarte bien.

¿Qué es el VIH y qué es el sida? | Irsicaixa






   
Evalúa tu comportamiento ante las personas infectadas | Irsicaixa



El test de VIH ha dado positivo... ¿y ahora qué?





Resumiendo:



A- INFORMÁNDONOS A- INFORMÁNDONOS 


B- REPASAMOS:

Aquí puedes encontrar información fácil de entender sobre el SIDA además de múltiples preguntas de nuestros alumnos con sus respuestas que hemos recogido en nuestro blog durante estos dos últimos cursos:

1. Nuestra información SIDA I

2. Respuestas a las preguntas anónimas I

3. Respuestas a las preguntas anónimas II



PARA TODOS

C- PREGUNTAMOS

Volvemos a sacar nuestro buzón para preguntas anónimas sobre el SIDA, lo podrás encontrar en el vestíbulo de nuestro IES.

Escribe en un papel tu pregunta, aquello qué no tienes claro y te preocupa, una duda que te da vergüenza preguntar o el disparate más disparatado que piensas pero no comprendes...
Seguro que tiene respuesta, prueba. #GO


D- NOS EVALUAMOS

Intenta responder a las preguntas del siguiente test




E- RESPETAMOS 

 #TransmiteRespeto




Juana Mª Madrid Marín

GOTA 68: ¿@iesjoseplanes ESTAMOS DE LIMPIEZA!

¿POR QUÉ ESTAMOS DE LIMPIEZA? 

1-MIRA COMO ESTÁ EL @iesjoseplanes:



2- SI SEGUIMOS ASÍ PUEDE PASAR ESTO:




¿PARA QUÉ LIMPIAMOS?

QUEREMOS UN MEDIO AMBIENTE LIMPIO Y AGRADABLE A NUESTRO ALREDEDOR, NO QUEREMOS VIVIR ENTRE LA BASURA.

¿CÓMO LIMPIAMOS? 

TENEMOS PLANES DE LIMPIEZA:
Todos los grupos estamos saliendo a limpiar nuestro centro con guantes y bolsas de basura, pretendemos que se recojan y seleccionen las basuras de forma adecuada para cumplir con las 3 R . Además queremos realizar un reportaje fotográfico para mostrar como esta el centro antes y después de la limpieza....

..............Ya van saliendo los RESULTADOS



POR SI ....... SE TE HA OLVIDADO






Equipo Directivo, Departamento de Orientación y Gotas de Salud